El único alimento que usted nunca debe comer en la noche (o el riesgo de ganar peso)

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Algunos aperitivos nocturnos son mejores que otros. Esto es lo que hay que evitar a toda costa y lo que se puede comer sin culpa.

Las investigaciones demuestran que comer tarde en la noche puede hacer que aumente de peso , pero si su barriga comienza a retumbar después de que el sol se pone, tampoco debe ignorarlo. Ir a la cama con hambre podría mantenerte tirando y dando vueltas y causar que coma más tarde. (Averigua qué más sucede cuando te vas a la cama con hambre .) Los expertos no aconsejan necesariamente llenar una comida entera antes de golpear el heno, pero está bien mordisquear un pequeño bocadillo.

Aunque no todos los alimentos están fuera de los límites en las noches, usted debe definitivamente permanecer lejos de uno en particular. Y lo más probable es que sea tan conveniente y delicioso que usted ya está comiendo en él después de las 8 pm

¿Ese no-no mordisquea? Un tazón de cereales azucarados. Sin duda hace un gran trabajo de aliviar la medianoche comiendo, pero la mayoría de las marcas comerciales se cargan con azúcares refinados y jarabe de maíz de fructosa. Sólo unas pocas copas de valor puede enviar su azúcar en la sangre en alza y, a continuación, estrellarse hacia abajo como usted snooze. Esto no sólo causa una noche de sueño menos relajante, sino que también se despierta sintiéndose voraz-lo que le hace más inclinado a la bufanda hacia abajo cualquier cosa a la vista antes de salir por la puerta. Y si esto se convierte en un hábito, puede tomar un peaje grave en su cintura.

No todos los cereales son iguales. Así que para aquellos que absolutamente debe tener este desayuno básico en la noche, leer las etiquetas con cuidado y elegir las marcas que contienen granos enteros y fibra. Y mantener sus porciones pequeñas, o arriesgar su dieta salir por la ventana a la mañana siguiente.

Otras buenas selecciones para frenar la mordedura tardía incluyen alta proteína, bajas en grasas y bocadillos de carbohidratos como el yogur griego. Tira en un puñado de bayas o una cucharadita de miel natural si usted está deseando una solución más dulce. Chowing en  este un alimento por la nochepodría ayudar a quemar grasa en su sueño, también. Y cuando te despiertas en la mañana, optar por el desayuno perfecto para mantener la quema de calorías durante todo el día.

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