Comer este alimento puede detener sus antojos de comida chatarra para bien

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Este truco de pérdida de peso no podría ser más simple!

Uh-oh-usted acaba de comenzar una nueva dieta, pero su boca está regando para una hamburguesa jugosa, patatas saladas y una soda gigante. Si usted toma un bocado, usted sabe que su resolución vendrá abajo. ¿Qué hacer?

Lidiar con la tentación de los alimentos puede ser difícil. ¡Lo escuchamos! Los antojos de comida chatarra vienen en todas las formas y tamaños, pero todas son reacciones fisiológicas científicamente probadas que no deben ser ignoradas.

De las muchas maneras de alejarse de la tarifa procesada-y aquí es cómo entrenar a su cerebro para odiar la basura- hay uno que se destaca del resto. Y afortunadamente para personas que hacen dieta por todas partes, no podría ser más simple. (Estos consejos respaldados por la ciencia para detener sus antojos de alimentos más fuertes  tampoco pueden hacer daño.)

La solución: Comer sólo una pasa muy, muy lentamente.

Suena loco, ¿verdad? Pero en realidad puede funcionar, según el Dr. Leslie Korn , experto en nutrición de salud mental y autor del nuevo libro de cocina The Good Mood Kitchen . Korn dice que el proceso de comer conscientemente una uva libera químicos que pueden frenar sus peores antojos.

Para probarlo por usted mismo, comience por recoger una pasa y examinar sus diferentes salsas y surcos. También puedes olerlo. Mientras lo hace, preste atención a la reacción de su cuerpo, como una boca de riego o un estómago retumbante, por ejemplo.

A continuación, coloque la uva en su lengua y moverla en la boca, inspeccionando la textura de la fruta. Mientras mastica lentamente la pasas, tome nota de su suave centro y varios sabores. A continuación, tragarlo, y quedarse quieto como usted imaginar la fruta que se mueve a través de su cuerpo, todo el camino hasta el estómago. Por último, hágase una simple pregunta: “¿Qué es lo que mi cuerpo realmente necesita?”

¡Eso es! En cinco minutos o menos (y por sólo unas pocas calorías), usted acaba de decir adiós a su apetito. ¿Cómo? “El ejercicio de la pasa conecta nuestra conciencia con nuestra capacidad de ejercer control sobre nuestras reacciones” automáticas “, dijo Korn al New York Post . Traducción: Usted está enseñando a su cuerpo a decir no a la noche borrachera comiendo. (Pero si usted absolutamente tiene que munch en la pm, aquí es qué comer .)

Esta práctica de comer consciente lanza una reacción química llamada dominancia parassimpática, que disminuye la frecuencia cardíaca y la respiración. Los niveles de un neurotransmisor anti-ansiedad llamado GABA también aumentan, lo que estabiliza su apetito y mejora la digestión más adelante (como durante su próxima comida o merienda).

Aunque Korn recomienda el uso de una uva pasa debido a su sabor y textura únicos, dice que comiendo en un pequeño mordisco de casi cualquier cosa podría hacer el truco. Así que si usted no tiene una pasa en la despensa, estos bocadillos saludables  pueden satisfacer cada antojo, también.

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